na wakacje

phi, forma na wakacje %-) ja celuje w forme zycia duzo pozniej :-D /SFD/2017/2/5/f867ff2c027e4391824e18bcde72980f.jpg

To prawda z tą wagą... strasznie leci. Mój kolega ważył 85kg, wyjechał na tydzień na wakacje. Było 6 nocy z których na 5 był na imprezie ze speedem (normalnie nic nie bierze częściej niż raz na miesiąc, ale jak twierdzi wakacje to wakacje). Tak więc bawił się przez tydzień dość ostro, jadł normalnie (sniadanie,obiad, kolacja itd.) i jak wrócił [...]

ja niestety nie jestem na redukcji ,ale będę śledził dzienniki ,wtedy będę wiedział jaki spalacz wybrać na wakacje :) ZGŁASZAĆ SIĘ! :)

mam zamiar ćwiczyć, ćwiczyć i ćwiczyć. Nie chodzi mi tylko o to żeby wyrobić sobie mięśnie na wakacje i olać to. Chciałbym dojść do pewnego etapu a później tylko to utrzymywać.

elo wróciłem z imprezki właśnie możliwe że zaraz jadę na kolejną korwa dziś dietka na 6, jakbym tak trzymał ją cały czas to byłym koksem, dodatkowo nic dziś nie piłem! tylko cole, ale też dlatego że zarywałem tą panne co ostatnio wspominałem w 3-kę z kumplami rywalizujemy o nią możliwe że pojedzie z nami na wakacje tumoroł (gangbang)

Nie mierze, orientacyjnie raczej. Myślę ,że póki co najniżej miałem około 12% teraz chce po prostu się dociąć maksymalnie, żeby wstydu nie było na wakacje.

[...] 15x5kg; 15x10kg; 15x15kg KOMENTARZ: Wyciskanie na skosie zaliczone ostatkami sil. Ale dalem rade :) Wyciskanie na barki poszly okey, ale nie bylo kumpla, bo wyjechal na wakacje i stracilem sporo sil na sciaganie sztangi ze stojakow. hrhrh, ale zaliczylem. Podciaganie do gornej czesci brzucha tez zaliczone, ciezko szlo. Dodalem 5kg, a nie [...]

brawo Erwin umiesz liczyc \-) koniec wrzesnia/poczatek pazdziernika bedziemy jechac na wakacje ale gdzie ejszcze nie wiem ale pewnie Majorka tam dalej 30 stopni i woda cieplutka :-)) bylismy 2 tyg 2 lata temu to bylo kozacko i jak murzyni wrocilismy na masie prio na barki :-)

[...] Z wczoraj cos %) Dzieki Wojtek O mnie najwiecej maja do powiedzenia ci co mnie nie znaja Juz sie nie moge doczekac az klatke dowale W uk ludzie jezdza przez caly rok na wakacje w roznych terminach i wsumie caly czas jest taka sama ilosc osob na silowni a w PL pustki normalnie wczoraj to trisety na klatke mozna bylo robic w international [...]

[...] jak wyjdę z tego VLCD i będę masował ? Z drugiej strony nie przewidzę jakichś imprez, świat itp, więc na dobrą sprawę nie ma u mnie najmniejszej szansy, żeby pocisnąć np 3 miesiące cyklu bez jakiegoś wyjścia (w listopadzie jadę na wakacje, więc to pierwszy z brzegu większy wypad), zdaję sobie sprawę, że efekty są gorsze, ale jakieś będą.

Biniu: Zastanawiałem się nad takim rozwiązaniem na wakacje: Rano po przebudzeniu: 1 caps żeń-szeń OLIMP + 2 capsy Thermostim OLIMP(na pobudzenie) Posiłek przedtreningowy: 13:00 2 miarki(66g) Carnivor MUSCLEMEDS + miarka(50g) CarboNOX OLIMP (43g/48g/0g; B/W/T) Przed treningiem 10-15g BCAA Po treningu 1 porcja Createston HI-TEC (35g/25g/1g; [...]

Nom, dobra forma :) Ja w coś takiego mniej-więcej celuję na wakacje po redukcjach :) Fajnie bicki ukształtowane

[...] Ale naprawde idzie sie w****ic od poniedziłku rusze tym samym planem i powtórze makrocykl z tym samym obciazeniem co przed przerwa, a w DNT dodam jakos tabate z 2 razy w tyogdniu, bo powli trzeba myslec o wycince zeby na wakacje zdazyc a jak sie to wszystko poukłada to zobacze z czasem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-03-09 21:39:37

[...] umiał to by to lepiej wygladało. NO ja pewno troche dłuzej pociągne ten plan bo teraz miałem przerwe to jeszcze sie cofnałem troche do tyłu Sevrond no mam nadzieje ze na wakacje bedzie w miare jako tako Aylar no boczki mnie w****iaja, ale coż zrobic;/ trzeba je powoli niszczyc a mi zboczków cięzko fat leci;/ dziś pyknałem sobie tabate i [...]

[...] to nigdy nic nie wiadomo;/ do 30lipca to jeszcze sporo czasu ja w sumie nie mam jakiegos konkretnego treminu wiec pewno jeszcze jakis czas bede redukował bo w tym roku na wakacje nigdzie nie jade wiec lipa;/ ale bdzie wesele siostry wiec tez forma by sie jako taka zdała u mnie hmmm... wydaje mi sie ze jest lepiej, teraz nie wiem ile waze bo [...]

[...] ale przynajmniej nie musialam byc w pracy Elaine dzieki rowniez milego Codziennosc to takie smutne slowo, strasznie mi sie nie podoba. Na cale szczescie w tym roku jade na wakacje to jest na co czekac co planowac o czym myslec Teraz czekam do 26 Zaraz ide do lekarza, kompletnie ogluchlam na prawe ucho. Dzis na treningu bede sama, ciekawe czy [...]

To czekamy..z drugiej strony czemu chciales masowac na wakacje. Czeste wypady nad jezioro, basen, imprezy. Mogles poczekac i od wrzesnia ruszyc.

zrobiłeś się gęściejszy. trzymaj taką ilość węgli, białka i tłuszczy i trenuj a zobaczysz ze na wakacje bez aerobów będziesz miał bf mniejszy o 2-3 %. silne mięsnie brzucha widzę. powiększ jeszcze trochę mase brzucha. i bedzie dobrze nia przejmuj sie tak

ja tez musze jakiegos fryza na wakacje zrobic

No i jak kończysz test o tydzień wcześniej i jedziesz na wakacje ze znajomymi?